Tension neck

Tämän päivän postaus onkin sitten lääketieteeseen liittyvä. Monella, itseni mukaan lukien, on kroonisia niska-hartiaseudun ongelmia. Tästä sitten aiheutuu päänsärkyä, pahimmillaan kunnon migreenikohtauskin. Itse olen laiska tekemään asialle mitään. Puhumattakaan huonosta työergonomiasta. Monet tietokoneen ääressä työskentelevistä kärsivät kroonisesta niskajumista ja päänsärystä.

Tässä erittäin hyvät jumppaohjeet, jotka on helppo ja nopea toteuttaa, muutaman kerran viikossa kun jaksaisi tehdä niin pysyisi niskat kunnossa. Olen antanut saman ohjeen usealle potilaalle ja yleensä vaste on ollut hyvä. Itse teen jumppaa 3 kg:n käsipainoilla. Ja noihin venyttelyihin otan yleensä vapaana roikkuvaan käteen käsipainon lepäämään ja lisäämään siten venytystä. Useammalle kaverille olen kehunut hyvällä ohjeella ja luvannut toimittaa ohjeen, joten tässä nyt kollektiivisesti!

Lähde: http://www.fysio2000.net/?cat=3

Ohjeet on Fysio 2000- nimisen yrityksen kotisivuilta. Sivuilta löytyy muitakin fysioterapiaohjeita, erittäin hyödyllisiä!